Your cart is currently empty!
Category: حياة
هل يمكن أن تقتلك لعبة الحوت الأزرق ؟
لم يعد خافيا علينا في الوطن العربي مؤخرًا ما يعرف بـ”الحوت الأزرق” وباختصار فهي لعبة تودي بمستخدمها للانتحار عقب تنفيذ مجموعة من المهمات لمدة خمسين يومًا ثم تجعل مستخدمها ينتحر، لكن هل فعلًا كما يشاع عنها أنها تؤدي للموت ؟
نبذة عن مصممي لعبة الحوت الأزرق
تقول المصادر أن مصمما لعبة الحوت الأزرق هما شابين روسيين الجنسية. وقد تم اصدار اللعبة في عام 2013 ولكنها انتشرت جدًا في الفترة الأخيرة في محيطنا العربي.
من تستهدف لعبة الحوت الأزرق
تستهدف فئة المراهقين بشكل أساسي مابين 12-18 عام
السر وراء استهداف المراهقين
يكمن السر في أن فترة المراهقة يمر الانسان بتغييرات جذرية في طبيعته الشخصية وسلوكياته وتكون مشاعره مختلطة الي أن يصل لسن البلوغ، وبالتالي فهذا هو المرجو من صانعي اللعبة كما اعترف صانعيها في التحقيقات.
ما الذي يجعلنا ندمن الألعاب الإلكترونية مثل لعبة الحوت الأزرق؟
- دوامة من التحديات والإنجازات.
- خالية من التوقعات.
- تعد الألعاب أم التجارب الحياتية عند بعض الأشخاص.
دوامة من التحديات والإنجازات
أغلب الألعاب الإلكترونية مبنية علي المهمات المتسلسلة، والتي يكون عند تحقيق كلًا منها جائزة، وبالتالي فهي تفعل نظام المكافآت داخل الدماغ ويعرف باسم «Reward System»، والذي ينشط عندما يشعر الإنسان بأنه قد حقق إنجازًا، فحينها يقوم المخ بإفراز هرمونات معينة مثل الدوبامين والسريتونين يجعلان الجسد في حالة استرخاء وراحة نفسية.
ويقول ميهول شاه، وهو لاعب يبلغ من العمر 24 عامًا ، إن معظم الألعاب تسبب الإدمان بسبب التحدي الذي يواجهه، وهو قادر على فهم الحاجة إلى إكمال المهام، حتى في لعبة متطرفة مثل لعبة الحوت الأزرق، هناك منافسة دائمة، ولوحات تصنيف، ومستوى أعلى، مما يدفعك إلى أن تكون الأفضل بين الآخرين. وبمجرد دخولك، لن تعود إلى الخلف وأنت تسعى بجد لتحقيق المستوى التالي، والهدف التالي.
تم تصميم لعبة العالم الافتراضي لتمتصك، تمامًا مثل أي إدمان آخر، تشرح سانديب فوهرا، كبير الأطباء النفسيين الاستشاريين، بمستشفيات إندراراسترا أبولو، في نيودلهي. تكون المستويات القليلة الأولى أسهل دائمًا، لذا فهي تعطيك إحساسًا بالإنجاز، ولكن كلما ارتفعت، تصبح المستويات أكثر صعوبة، ويجب عليك قضاء المزيد من الوقت والطاقة في الحصول على نفس المستوى. يقول الدكتور فوهرا: ‘إن هذا الإحساس بالإنجاز يستهدف نظام المكافأة في الدماغ ويجبر اللاعب على أداء العمل مراراً وتكراراً من أجل الانغماس في متعة الإنجاز مرة أخرى. هناك ارتفاع إضافي: الشعور بأنك قادرًا على حل شيء ما، حتى لو لم يكن مشكلة حقيقية.
ادمان لعبة الحوت الأزرق لعبة الحوت الأزرق خالية من التوقعات
عدم الكشف عن الهوية الذي يقدمه العالم عبر الإنترنت، يحررك من التوقعات والمسؤوليات المجتمعية الحقيقية، كما يقول ديبتي كوكريجا، الطبيب النفسي الاستشاري في مستشفى نانافاتي سوبر التخصصي في مومباي. “ليس هناك سيطرة، لا سلطة ، لا أحد يراقبك ، ويمكنك استكشاف الأشياء ، أن تكون شخصًا آخر. كل هذا يجعل التجربة مغرية للغاية ، ابحث عن مغامرة ، خاطر.”
يضيف هيمانشو غويال -مدير تسويق ترفيهي – بعض الألعاب والتحديات عبر الإنترنت تجعلك تشعر بأنك قائد، العمل المستمر يجعلك تشعر بأنك بطلاً ، يصل الى شيء مذهل. ‘في الحياة الواقعية ، قد تكون شخصًا متوسطًا بوظيفة روتينية، لكن في حياتك الافتراضية ، ستصبح رب لعبة ، وبطلًا ، وسيتبعك الناس ، ويبحثون عنك ، وهذا يفوق أي شيء في الحياة الحقيقية، مضيفا.. ويعتقد في الواقع أن الكثير من الألعاب الإلكترونية في العموم قد حسنت ردود أفعال الانسان وقدرته على التفكير بشكل تلقائي.
الألعاب أم التجارب الحقيقية ؟
وربما تكون التحديات جزءًا كبيرًا من ألعاب الإنترنت ، لكن أنوراغ سوكت المتخصصة في الألعاب في مومباي تقول إن التشويه الذاتي لا علاقة له بألعاب الفيديو. ‘إنهم معتمدون أكثر حول التجارب الاجتماعية المبنية على عدم الكشف عن الهوية التي يجلبها الإنترنت’ ، يقول الشاب البالغ من العمر 23 عامًا ، الذي يمتلك سجلًا إلكترونيًا في إنفاق 805 ساعات متواصلة (وقت اللعب ، دون التعرض للقتل في اللعبة الافتراضية) لعبة المفضلة ديستني. ‘مع خدمات الإنترنت الشرعية مثل PlayStation أو Xbox Live ، فإن شركات مثل Microsoft و Sony لديها قواعد اللعبة وشروط اللعب للتأكد من خضوع جميع اللاعبين للمساءلة عن أفعالهم في عالم اللعبة. عندما ألعب لعبة Destiny ، توجد واجهة ، ومجموعة من UI / UX (واجهات المستخدم ) ، والرموز والقواعد التي تجعل من عالم اللعبة حيث ألعب مع فريق افتراضي. الحوت الأزرق ليس لعبة ، إنها تجربة اجتماعية لاستغلال الأشخاص الضعفاء. ‘
تتخطى تحديات ألعاب الإيذاء الذاتي وألعاب التشويه الذاتي الدوافع البشرية الأساسية والعادية ، كما يوافق جون سولر ، أستاذ مركز العلوم والتكنولوجيا بجامعة رايدر في الولايات المتحدة ، ومؤلف كتاب ‘علم نفس العصر الرقمي’. ‘الناس الذين يلعبون هذه الألعاب يؤذون أنفسهم’ ، قد يكون هذا مؤشرا على مستوى أعمق من الاكتئاب ، أو الشعور بالضيق تجاه نفسه ، أو الحاجة الكامنة إلى العقاب. مضيفا: ‘بالنسبة إلى بعض هؤلاء الأشخاص المشاركين في ألعاب السيطرة يمكن أن يكون ذلك من خلال تلبية الاحتياجات السادية.’
في الماضي ، كان الناس ينخرطون في إيذاء الذات بمفردهم ، في سرية. الآن يمكنهم العثور على أشخاص متشابهين في التفكير عبر الإنترنت يدعمون بعضهم البعض في إيذاء الذات ويشاركوا بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك’.
ويقول ماكس مالهوترا ، كبير أخصائي الأمراض العقلية والاستشاري في مجال إدمان المخدرات ” إن الأشخاص المعرضين لخطر إيذاء النفس على الإنترنت يشملون المراهقين والشباب الذين يمرون بتغيرات بيولوجية وهرمونية. ‘سيكون لدى الأشخاص الضعفاء شعور بالفراغ والشعور بالوحدة ، أو سمة شخصية متهورة عالية القابلية للانحياز ، وتقدير ضعيف للذات، والحاجة المستمرة إلى موافقة الأقران’. ‘لا يمكنهم قضاء وقتهم والعيش بدون تحديد أولويات أو أهداف في الحياة ، وسيكونوا عرضة للتشويق الذي تقدمه مثل هذه التحديات’.
دلائل إدمان الحوت الأزرق كيف يصنع الإنترنت المرضي النفسيين ؟
يقول الدكتور كويجرا “هذه هي بالضبط الشخصيات الضعيفة التي يستهدفها المرضى النفسيين على الانترنت مع تحديات مثل الحوت الأزرق ،. يصغي المشرفون متعاطفين ، ويستمعون إلى مشاكلكم ، ثم يغريكم بلعبة سرية ، أو مجتمع عبر الإنترنت يمكنك أن تنتمي إليه ، مع أشخاص آخرين مثلك ، أناس يفهمونك. ‘ثم يأتي التحدي: لا يمكنك القيام بذلك بالنسبة لي؟ هل أنت غير قوي بما فيه الكفاية؟ ذكي بما فيه الكفاية؟ إنه تحد ، هل تجرؤ؟
مضيفا “يطلب المشرف بعض المعلومات الشخصية ، ويربط المهام بتقديره لذاته. يريد اللاعب أن يتقدم ، ويصبح جزءًا من مجموعة النخبة ، وينتقل إلى السلم ، ويشاهد فيلمًا رعبًا ، ويضيء مصباحا صغيرًا، ويمشي وحده ليلاً في أحد الشوارع المهجورة ، وقبل أن يعرفه ، أصبحت المهمة متطرفة. . ‘وأنت تفعل ذلك، لأن إكمال كل تحدي يبني احترامك لذاتك ويعطيك دافعا عالياً’ ، في حين أنه في كل خطوة ، يسعد المجتمع الافتراضي الذي يسيطر عليه ،ويحرز فيه تقدما يلق أذى جسدي به”.
ما هو دور الآباء وأولياء الأمور؟
تقول الدكتورة سيما “يعد الإنترنت وسيلة يتردد عليها المراهقون، بينما يزيد عدم الكشف عن الهوية من فرص التجريب. وعلاوة على ذلك، يسهل الوصول إليها دون إشراف يجعلها خطرة ومغرية في نفس الوقت.
يجب على الآباء الاستمرار في التحدث مع الأطفال. وامنحهم مساحة لمشاركة مشاعرهم دون إبطال مفعولها.
لا توبخ ابنك المراهق عن الأنين أبدًا، أوالبكاء أو البقاء بمعزل. حاول معرفة السبب وراء السلوك غير الطبيعي. على سبيل المثال، قد تكون المعدة مضطربة علامة على القلق.”
تحدث إلى طفلك لمدة 20 دقيقة كل يوم دون مقاطعة. هذا سيساعدك على قراءة علامات المتاعب – هل يجري تعرضهم للمضايقات، أو تعريض الجسم أو التدهور الأكاديمي؟
مراقبة سلوكهم الرقمي ومراقبة نشاطهم على الإنترنت بمهارة. من المهم للغاية.
أخيرًا كيف تحمي هاتف طفلك من لعبة الحوت الأزرق؟
نظام IOS
- Tap Settings > General > Restrictions.
- Scroll down and tap Restrictions,
- then tap Enable Restrictions.
- Create a Restrictions passcode.
You need your Restrictions passcode to change your settings to turn off Restriction
نظام Android
- Open PlayStore
- Pull the navigation drawer on the left
- Scroll down, tap on settings.
- Go to parental controls, turn it on by toggling the button
- Set content restriction as per your requirement.
**تنويه** هذه المقالة تهدف للتوعية ضد أخطار إدمان الألعاب الإلكترونية وخصوصًا المنتشرة في الآونة الأخيرة والمعروفة باسم “لعبة الحوت الأزرق”.
إعداد: محمد أمير
مصادر:
يوم المرأة العالمي ما هو تاريخه وما هي فائدته
يحتفل العالم اليوم 8 مارس باليوم العالمي للمرأة، يقام في هذا اليوم فاعليّات عدّة لتبجيل والحديث عن الإنجازات المختلفة التي أحرزتها النساء في مجالات مختلفة اجتماعيّة، واقتصاديّة، وثقافيّة، كما يتم تنظيم مسيرات في بعض الدول للمناداة بضرورة تعزيز فكرة المساواة بين الجنسين.
تاريخ اليوم العالمي للمرأة
يعود تاريخ أول معركة لحقوق المرأة إلى عام 1908، حيث خرجت 15 ألف امرأة إلى شوارع مدينة نيويورك للاحتجاج كي يحصلن على: أجور أفضل، وساعات عمل أقصر، بالإضافة إلى الحق في التصويت. وفي العام التالي، أعلن الحزب الاشتراكي الأمريكي يوم الأحد الأخير في شهر شباط (فبراير) كأول يوم وطني للمرأة تكريمًا للإضراب الذي حدث في العام السابق.
«كلارا زيتكين» في موسكو، حوالي عام 1900 حقوق الصورة: Getty Images بعد ذلك، في عام 1910 خلال مؤتمر دولي مُكرَّس للنساء العاملات، اقترحت أنثى تدعى «كلارا زيتكين» عقد يوم سنوي للمرأة في يحدث في كل البلدان حول العالم. كان قرارًا بالإجماع بين أكثر من 100 امرأة من 17 بلدًا (تضمنت النساء الثلاث الأولى المنتخبات في البرلمان الفنلندي). ذاع صيت أول يوم دولي للمرأة بعد عام واحد حين حضره أكثر من مليون امرأة ورجل في مسيرات بالنمسا والدنمارك وألمانيا وسويسرا. وتوسعت قضيتهم بعد ذلك – وقد كان أولئك الرواد أيضًا يحتجون لإنهاء التمييز الوظيفي على أساس، ويحصلون على حق المرأة في التدريب المهني.
-
تتحدث «غلوريا ستاينم» مع المتظاهرين في وسط مانهاتن قبل بدء مسيرة يوم المرأة العالمي في عام 1975. Getty Images
بين 1913 و1914، تم تغيير التاريخ من 19 مارس إلى 8 مارس. احتفلت الأمم المتحدة (UN) بهذا الحدث السنوي للمرة الأولى في عام 1975.
احتفالات يوم المرأة
تقام فاعليّات تخص تمكين المرأة في كافة أنحاء الدول – تضم رواية القصص والمعارض الفنيّة الخيريّة كما يحدث في لندن، أو ليالي من الموسيقى والشعر والخطابات الملهمة في مسرح في ويندهوك، بناميبيا، أو مهرجان لمدة ستة أيام كما يحدث في المملكة المتحدة – بعض الدول لديها أيضا تقاليد خاصة.
-
امرأة تحمل باقات من الزهور للبيع قبل اليوم العالمي للمرأة في سوق الزهور بموسكو، روسيا في 7 مارس، 2018. Getty ImagesSefa Karacan/Anadolu Agency
على سبيل المثال، في أوكرانيا وأرمينيا ومولدوفا وروسيا، يعتبر يوم المرأة العالمي عطلة وطنية حيث يتم إغلاق المكاتب الحكومية والمدارس والمتاجر. يتم مهاداة النساء بالزهور في أوكرانيا بينما يقدم الرجال في روسيا بطاقات بريدية للإناث مصمّمة بأزهار الربيع، بالإضافة إلى صور لأم مع الطفل. وكما هو الحال في يوم عيد الحب في الولايات المتحدة، تعتبر الشوكولاتة هدية شهيرة للنساء في يوم المرأة العالمي بإيطاليا وألبانيا.
يوم المرأة العالمي في مصر 2018
تحتفل الأمم المتحدة بيوم المرأة العالمي في مصر يوم 8 مارس في القاهرة بمقر الجامعة الأمريكية في وسط البلد، ويوم 9 مارس في المعهد السويدي بالأسكندريّة، بمشاركة كيانات أخرى على رأسها مشروع «قصتها» ومبادرة «الباحثون المصريون».
إليكم تغطية إعلاميّة للحدث بواسطة: هدير هشام، وأروى أشرف، على صفحة «عزيزة» ليوم المرأة العالمي في القاهرة.
-
أنا آسفة على كل المرات التي جعلني فيها الاكتئاب والقلق صديقة سيئة
قد لاحظت تحسنًا كبيرًا في علاقاتي منذ بداية كوني أكثر انفتاحًا مع من حولي حول حالتي النفسية. فلقد ولَّد ذلك مزيدًا من الثقة في الأجواء… وأصبح ممكنًا أن نتحدث عن أشياء أكبر، وبدأوا يفتحون قلوبهم لي أيضًا.
وهذا جعلني أفكر في كل تلك المرات التي كنت أبدو فيها كصديقة سيئة بسبب كوني غير منفتحة حول ما أتعامل معه من مشاكل نفسية (كالاكتئاب، والقلق، ونوبات الذعر، والتفكير المبالغ فيه). لذا أردت أن أقول أنّي آسفة. آسفة على كل هذه المرات التي لم أرد فيها على رسائلكم بسبب تفكيري المبالغ فيه في كتابة ردٍ مناسب، ومن ثم اعتقادي بأن تجاهلكم تمامًا سيجعلكم تكرهوني بقدرٍ أقل من ذلك الذي سيكون إذا أرسلت الرسالة بعد عدة ساعات.
(الصورة بواسطة: Ella Byworth لـ Metro) أنا آسفة لرفض الرد على مكالماتكم، نعم لقد كنت خائفة من الاعتراف بذلك، فقد أيقظتموني! أنا كنت ما زلت نائمة في سريري حتى الساعة 3 مساءً.
أنا آسفة للتراجع عن كل خططنا للخروج في اللحظة الأخيرة، فبعد أن جهزت نفسي مبكرًا جدًا للخروج، قد انتابني نوبة قلق ذكرتني بكل الأخطار الموجودة بخارج منزلي.
أنا آسفة للكذب حتى أغطي على كل ذلك، آسفة للتظاهر بأنّي أصبت بالتسمم الغذائي أو أن عليَّ الالتزام بأشياء أخرى.
هناك أشياء أخرى أنا لست فخورة بها:
(بواسطة: Ella Byworth لـ Metro.co.uk) كدفعكم بعيدًا لأني لا أريدكم ملاحظة أنّي في حالة أخرى غير المعتادين عليها منّي، أو أنّي لست على ما يرام. الأوقات التي كنت أغضب فيها دون سبب كانت حقًا عصيبة، وقد قررت أنه من الأسهل إبعادكم عوضًا عن السماح لكم بالتواجد معي.
وكل الأوقات التي لم أكن أصغي إليكم أثناء الحديث، عندما كان يسبح فكري بعيدًا وتسألوني إذا كنت أستمع – فقد كنت مشغولة جدًا بالتفكير في كم أنا شخصية وضيعة، وفي بعض الفوضى الأخرى داخلي.
وكل الأوقات التي فضَّلت فيها الانسحاب لأني غير قادرة على مجاراتكم في الخروج، أو الركض في الصباح، أو القيام بأي عمل المشترك.
لقد شعرت بالحرج.
أخجل من أن حتى أبسط الأمور بدت مستحيلة، ومن أن عقلي لم يَعد مكانًا آمنًا لي بعد الآن، ومن كوني خائفة من فتح الأبواب، أو تشغيل مفاتيح الإضاءة، ومن صوت خطوات الأقدام خلفي.
أنا آسفة لشكي في قدرتكم على التفهم. أنا آسفة أن عقلي أخبرني أنه لا يمكنني الوثوق بكم أو الاعتماد عليكم، وأن إخباركم بكل ذلك سيكون غلطة.
(بواسطة: Ella Byworth لـ Metro.co.uk) هكذا هو الاكتئاب – يصبح أكبر أسرارك، وأقرب أصدقائك، ويبدأ في دفع كل الناس بعيدًا خلال هذه العملية.
الاكتئاب يخفي الشخصية التي يحبها ويعرفها الناس. يجعلك شخصًا عصبيًا، دائم الانسحاب، فجأة تصبح غير مبالي بكل الأشياء التي كانت تشعرك بالإثارة من قبل.
يخبرك أنك لا تستحق أصدقاء ولا أحباء، يجعلك تصدق أنه إذا أخبرت أي أحد ما يدور في خُلدك، سيبتعد في خوف.
لذلك الانفتاح والصراحة بالرغم من كونهم جزءًا كبيرًا من كون الشخص صديقًا جيدًا، إلا أنهم يشعروني بالرعب الغامر.
تشعر بالخوف من أنهم سيرفضونك، أو إنهم سيقولون شيءً يدفعك من فوق الحافة.
ائتمان الناس على أكبر أسرارك وأثقلهم يعطيهم القوة: لإيلامك، أو لمساعدتك كي تكون أفضل.
لكي أتجنب ذلك، دفعت الناس بعيدًا،
أصبحت ممثلة بارعة، قلت إنني على ما يرام، وتهربت من الخروج معهم حينما طلبوا قضاء وقت معًا، وعندما كنَّا نتحدث حرصت على التمسك بمواضيع “آمنة” كيلا ينزلق لساني خلال الحديث.
لم أكن صديقة جيدة لأني لم أكن أنا، ولم أسمح للناس بالاطلاع عمَّا يدور داخلي.
وأنا آسفة على ذلك، فقد تسبب هذا بدمار الكثير من الصداقات الجيدة، وجعلني أفتقد تلك السنوات حينما كنت أقوم بمحادثات عظيمة مع أمي، والتي أبقيتها هي أيضًا بعيدة حتى لا تعرف الذي يدور في رأسي، والذي منعني من القيام بأي تواصل مع أشخاص جدد.
أنا أعمل على إصلاح ذلك الآن.
(بواسطة: Erin Aniker لـ Metro.co.uk) فالآن أتعلم أن الناس الذين أهتم لأمرهم يهمهم أمري أيضًا. لن يكرهوني فقط لكوني حزينة، أو يحكمون عليّ حين أشعر بالخوف – فقط يهمهم كوني بخير.
أنا أعمل على تعزيز ثقتي بالناس، أعمل على الاستماع إلى الأشخاص الذين أحبهم عوضًا عن ذلك الصوت السلبي في رأسي الذي يخبرني أن الجميع يكرهني وأني لا أصلح لأي شيء.
لا بأس أن أحتاج إلى القليل من المساعدة من الناس الموجودين في حياتي للتغلب على الأوقات السيئة.
أنا لا أريد في حياتي الذين يتركونني حين تكون الأمور عصيبة، بل أحتاج هؤلاء الذين يستمعون إليَّ حين أحتاج إلى ذلك. ومن يعلم، ربما يفتحون قلوبهم لي أيضًا، فهؤلاء يساعدونني يوميًا في الحفاظ على عقلي – أكثر مما يتخيلون.
(بواسطة: Mmuffin) لقد انتهيت الآن من تقديم الاعتذارات – على الرغم من كوني متأكدة أنه سيكون هناك المزيد منهم مع كل الرسائل الغير مجابة والخطط المتروكة مستقبلًا – الآن أريد أن أقول شكرًا لكم.
شكرًا لكل هؤلاء الذين بقوا معي حينما لم أكن صديقة جيدة في المقابل، شكرًا لكم على الاستماع، وشكرًا لكم على الاهتمام.
عندما ينقلب عقلك ضدك، تحتاج إلى أصدقاء جيدين أكثر من أي وقت آخر، وأنا سعيدة جدًا أني لدي أصدقاء مثلكم.
أنا أتحسن. وسوف أكون صديقة أفضل مع الوقت.
—————
كتبت المقالة: إلين سكوت لموقع Metro
21 صورة لمشاهير قبل وبعد التعديل لتوضيح معايير الجمال غير الصحية في المجتمع
كثرًا ما نشعر بالسوء حيال أشكالنا في مرحلة ما من حياتنا، وقد يعزز من هذه الحالة أشكال والمغنيين حين يظهرون بشكلٍ يكاد يكون مثاليًا على الرغم من تقدمهم في العمر. حسنًا، وظيفة هذا المقال هو تحسين هذه الحالة، أو بمعنى أصح إيضاح بعض الحقائق عن الصور التي تصل إليك للمشاهير، لتشاهد الفرق بين الشكل الحقيقي قبل التعديل، وبعد التعديل أثناء ظهورهم على أغلفة المجلات أو في التليفزيون.كما تم إخبارك مراتٍ عديدة هذه الصور والأشكال التي ترها للمشاهير يتم تعديلها قبل أن تظهر لك بواسطة مصممين محترفين لعمل التعديلات اللازمة وإخفاء عيوب البشرة أو الوزن، فمقارنة نفسك بهم لن يزيد وضعك سوى سوئًا، خصوصًا أن كل ذلك يعد أكاذيب.
الخطر الحقيقي لهذه الظاهرة يكمن في تغيير المفهوم الاجتماعي للجمال نفسه، واستبدالها بمفهوم غير حقيقي ولا واقعي ونشر مقاييس جمال لا يمكن الحصول عليها سوى بمساعدة من شركة أدوبي.سنستعرض الآن صورة لـ21 شخص مشهور، قبل وبعد الفوتوشوب
جستن بيبر
مادونا
برتني سبيرز
فيرجي
كيم كاترال
كانديس هوفين
أنجلينا جولي
كيرا نايتلي
جنيفر لورانس
كيم كارداشيان
بينلوبي كروز
كاتي بيري
مايلي سايروس
ميراندا كير
ليندسي لوهان
بيونسي
لادي جاجا
كيلي كلاركسون
جينيفر لورانس
جيسيكا ألبا
شاكيرا
كلنا لدينا عيوب ما، هذا طبيعي، ولكن الفرق أن الصور التي تراها للمشاهير تمر على محترفين لعدة ساعات كي تظهر بالطريقة المبهرة التي تكون عليها، فلا تجعل ذلك يؤرقك.
المصدر: awarenessact
كيف تؤثر أضواء الهواتف الذكية على عقلك وجسدك؟
أصل المشكلة
قد نجح مصممو شاشات هواتفنا الذكية، والتابليتس، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة في صنع أضواء زرقاء قوية للغاية، حتى أنه يمكنك رؤية محتوى الشاشة ولو أثناء النهار. في الليل الوضع مختلف، ففي معظم هذه الأجهزة يتم خفض درجة سطوع الشاشة أوتوماتيكيًا، ولكن مع ذلك تظل درجة سطوعها مساوية لدرجة السطوع الناتجة عن نافذة صغيرة في غرفتك.
كيف يؤثر ذلك علينا؟
تتبع أجسامنا دورة تعرف باسم “دورة النوم” بشكل طبيعي مما يساعدنا على البقاء مستيقظين ومنتبهين أثناء فترات النهار. ولكن عندما ننظر لهذه الشاشات عند الاستعداد للنوم فإن عقولنا تتشتت، حيث أن هذه الأضواء تحاكي ضوء الشمس مما يسبب “توقف العقل عن انتاج هرمون الميلاتونين” –هرمون يففرزه الجسم وقت النوم- . وبتعطل إنتاج الميلاتونين، فإن ضوء الهاتف الذكي قادر على منعك من النوم، ويقاطع دورة النوم الخاصة بك. الأمر الذي يجعل النوم صعبًا ويبقيك مستيقظًا، وعلى المدى البعيد يسبب مشاكل صحية خطيرة.
ما هو الحل؟
للتغلب على هذه المشكلة فإن مصممي البرامج قد ابتكروا برامج مثل F.lux لأجهزة الكمبيوتر المحمولة و Apple’s Night Shift Mode لهواتف الآيفون و CF.lumen لهواتف الأندرويد لضبط ترددات الضوء التي تبث عن طريق الشاشات، لإزالة الضوء الأزرق الساطع من العرض في أوقات معينة من اليوم. كثير من المستخدمين يؤكدون أنهم بعد استخدام هذه التطبيقات لشاشاتهم قد قل الضرر الذي تتعرض له أعينهم بشكل كبير. في حين أن بعض الدراسات تؤكد أن الضوء الخافت يحسن النوم. ولكن هذا الموضوع يحتاج مزيدًا من الدراسة.
وبالرغم من أن هناك تطوير، إلّا أن هواتفنا المحمولة لا تشجعنا على النوم، فقد نستقبل إشعارات للبريد الإلكتروني في وقت متأخر من الليل مما يساعد على مقاطعة النوم مما يؤدي لمزيد من المنع لإنتاج هرمون الميلاتونين بجسدك. فإذا كنت تبحث عن نوم هادئ بدون مقاطعة فعليك بإبعاد الأجهزة الذكية عن مكان نومك مما يبقي نظرك بعيدًا عنها وهو ما سيجعلك تخلد سريعًا للنوم.
المصدر: https://goo.gl/GjmWx2
مصادر إضافية:
1- https://goo.gl/MIAoqF2- https://goo.gl/9qfZ4O (I phone App)
3- https://goo.gl/7DDQcG (CF.Lumen) For Android
4- https://goo.gl/EbpLsQ (F.lux) For Computers & Laptops